Tóm tắt nhanh:
9 Nguyên nhân tăng cân đột ngột:
- Căng thẳng (stress): Khi căng thẳng, cơ thể thèm ăn thực phẩm nhiều calo và trao đổi chất chậm lại.
- Mất ngủ: Thức khuya làm rối loạn chuyển hóa, thèm ăn đêm, dẫn đến tích mỡ.
- Sử dụng thuốc: Thuốc tránh thai, chống trầm cảm, steroid, thuốc huyết áp… có thể tăng cảm giác thèm ăn hoặc giữ nước.
- Rối loạn tuyến giáp: Hormone tuyến giáp thấp làm trao đổi chất chậm, dễ tăng cân.
- Chế độ ăn thiếu khoa học: Quá nhiều tinh bột, dầu mỡ hoặc thiếu chất dinh dưỡng làm rối loạn chuyển hóa.
- Thời kỳ mãn kinh (ở nữ): Nội tiết tố thay đổi, trao đổi chất chậm, dễ tích mỡ.
- Bỏ thuốc lá: Ngưng hút thuốc có thể khiến cơ thể tăng cân tạm thời.
- Một số bệnh lý: Hội chứng buồng trứng đa nang, hội chứng Cushing…
- Yếu tố di truyền: Gia đình có người béo phì, nguy cơ tăng cân cũng cao hơn.
Lưu ý khi tăng cân đột ngột:
- Xác định nguyên nhân: do sinh hoạt, thuốc, hay bệnh lý.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện nếu nguyên nhân là sinh hoạt.
- Tham khảo bác sĩ nếu tăng cân do thuốc hoặc bệnh lý, không tự ý ngưng thuốc.
- Khám tổng quát nếu nguyên nhân không rõ, để phòng ngừa các bệnh nguy hiểm.
Tăng cân đột ngột là hiện tượng có ảnh hưởng không tốt đến cơ thể chúng ta, là tác nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Với sự phát triển của thế giới, hiện nay trường hợp tăng cân đột ngột, tăng cân không kiểm soát được xuất hiện khá nhiều. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để nắm được nguyên nhân gây tăng cân nhanh.
1. 9 nguyên nhân gây tăng cân
Nếu bạn muốn giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần đặc biệt lưu ý đến những thay đổi bất thường trên cơ thể, trong đó có tăng cân nhanh trong thời gian ngắn.
1.1 Căng thẳng – stress
Nghe thì có vẻ vô lý nhưng căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân quan trọng. Khi tâm lý căng thẳng, con người có xu hướng thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Đồng thời, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ chậm lại, góp phần tích tụ chất béo. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, với cùng chế độ ăn, người thường xuyên gặp vấn đề stress đa số sẽ có trọng lượng cao hơn người bình thường.
Căng thẳng là nguyên nhân gây tăng cân
1.2 Mất ngủ
Tình trạng mất ngủ có liên hệ chặt chẽ với nguyên nhân tăng cân đột ngột. Nếu bạn thức khuya, các cơ quan trong cơ thể không thể thực hiện chức năng vốn có, các chất dinh dưỡng có trong cơ thể không thể chuyển hóa đầy đủ và tích thành mỡ. Đồng thời, nếu không ngủ được bạn sẽ có xu hướng cảm thấy đói và cần những bữa ăn nhẹ vào đêm khuya. Từ đó cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.
Mất ngủ là nguyên nhân tăng cân đột ngột
XEM NGAY : Các món ăn tăng cân bạn nên tránh
1.3 Sử dụng các loại thuốc
Hiện nay, sử dụng một số loại thuốc cũng là nguyên nhân gây tăng cân, ví dụ như thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, các loại thuốc chống viêm steroid như prednisone, thuốc điều trị huyết áp cao và bệnh tiểu đường,…. Các loại thuốc này có thể có tác dụng giữ nước và gia tăng sự thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy rằng trọng lượng cơ thể đang tăng quá nhanh, hãy trao đổi ngay với bác sĩ để thay đổi phương hướng điều trị.
Sử dụng các loại thuốc
1.4 Gặp vấn đề với tuyến giáp
Tuyến giáp là cơ quan có trách nghiệm trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Chính vì thế, nếu hormone tuyến giáp không được tạo đủ sẽ làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó khiến bạn dễ dàng tăng cân.
1.5 Chế độ ăn thiếu khoa học
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như canxi, vitamin, sắt, chất béo,… Nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột và các loại thực phẩm dầu mỡ cũng sẽ là nguyên nhân gây tăng cân nhanh. Nếu như cơ thể bị thiếu một số chất cũng làm sự trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, từ đó trọng lượng tăng cao hơn.
Chế độ ăn thiếu khoa học là nguyên nhân gây tăng cân nhanh
1.6 Thời kỳ mãn kinh
Ở giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể chị em phụ nữ gặp rối loạn, sự lão hóa cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, từ đó gây ra hiện tượng tích mỡ, thậm chí gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như huyết áp, tim mạch,….
1.7 Thuốc lá
Bỏ hút thuốc lá sẽ giúp cho cơ thể của bạn trở nên tốt hơn qua mỗi ngày, từ đó bạn có thể gặp phải tình huống tăng cân. Tuy nhiên, việc này không đáng ngại khi bạn có thể điều chỉnh cân nặng sau vài tuần.
Bỏ thuốc là khiến cơ thể tăng cân
1.8 Mắc một số bệnh lý
Một số hội chứng cũng là nguyên nhân gây tăng cân như hội chứng buồng trứng đa nang, hội chứng cushing,…
1.9 Yếu tố di truyền
Đôi khi gia đình có người bị béo phì thì nguy cơ các thành viên khác cũng béo phì là khá cao. Đặc biệt, nếu gia đình có nhiều người có cân nặng mất kiểm soát thì nên xem xét và thay đổi chế độ ăn uống, kết hợp với vận động để giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh.
XEM NGAY : Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng hiệu quả tại nhà
2. Một số lưu ý bạn cần nhớ khi bị tăng cân nhanh
Tìm hiểu xem sự tăng cân đến từ chế độ sinh hoạt hàng ngày hay do tình trạng bệnh lý hoặc do bạn đang sử dụng thuốc.
- Nếu như vì lý do chủ quan từ chế độ sinh hoạt thì hãy dành thời gian nghiên cứu chế độ dinh dưỡng, kết hợp với rèn luyện thể thao hàng ngày để kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải.
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
- Nếu như do tác dụng phụ của thuốc thì bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ có thể thay thế sang loại thuốc khác không gây tác dụng phụ tăng cân nhanh chóng.
- Không được tự ý ngưng sử dụng thuốc, đảm bảo rằng bạn có nhận thức đúng về loại thuốc mình đang sử dụng. Đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm biện pháp khắc phục.
Một số lưu ý nguyên nhân gây tăng cân
- Nếu như không rõ nguyên nhân tăng cân đột ngột, hãy tìm đến các cơ sở y tế để thăm khám tổng quát, điều trị và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
Để tránh những hậu quả không mong muốn từ vấn đề tăng cân, duy trì một chế độ sinh hoạt khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo giấc ngủ đúng giờ, cùng rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên là một điều cần thiết.
Trên đây YB Spa đã giới thiệu đến các bạn 9 nguyên nhân tăng cân đột ngột, hy vọng mang lại thông tin hữu ích cho bạn đọc. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về thẩm mỹ, hãy tham khảo các phương pháp giảm mỡ tại YB Spa.
Thông tin liên hệ
Viện Thẩm Mỹ YB Spa
Trụ sở chính: Số 18, đường số 4, Phường Linh Chiểu, Quận Thủ Đức, HCM
Hotline : 0868 207 907
Email: ybluxuryspa@ybspa.vn
