Lựu vốn là loại trái cây ưa thích của nhiều người không chỉ bởi vì màu sắc hấp dẫn, hương vị ngọt và mọng nước, mà còn do những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại như chống viêm, ngăn ngừa ung thư, giảm huyết áp,… Tuy nhiên, một câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra là liệu ăn lựu có nổi mụn không? Nếu như đó cũng là thắc mắc của bạn thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây của YB Spa để có được câu trả lời nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong quả lựu là bao nhiêu?
Lựu còn được biết đến với tên gọi khoa học là Punica granatum, là một loại cây bụi cho ra quả đỏ, thuộc nhóm quả mọng, có kích thước từ 5 – 12 cm. Quả lựu có hình tròn, tương tự quả táo màu đỏ, nhưng phần đuôi của nó có hình dạng giống như đài hoa. Vỏ lựu cứng và không ăn được, nhưng bên trong chứa hàng trăm hạt có thể ăn được. Mỗi hạt được bọc trong một lớp màng mỏng, ngọt và mọng nước.
Quả lựu là một nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Một cốc hạt lựu 174g cung cấp cho cơ thể:
- Chất xơ: 7g
- Protein: 3g
- Vitamin C 30% RDI
- Vitamin K 36% RDI
- Folate 16% RDI
- Kali 12% RDI
Ngoài ra, trong lựu còn chứa hai loại hợp chất có lợi cho sức khỏe bao gồm:
- Punicalagins: Punicalagins là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong nước ép và vỏ hạt lựu, cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Các sản phẩm như chiết xuất từ quả lựu và bột lựu, cũng rất giàu chất chống oxy hóa.
- Axit Punicic: Trong dầu hạt lựu, axit punicic là loại axit béo chính có trong vỏ hạt, nổi bật với hiệu quả sinh học cao.
Lợi ích của quả lựu đối với sức khỏe và làn da
Chống viêm mạnh
Lựu có khả năng chống viêm mạnh mẽ nhờ vào đặc tính chống oxy hóa của hợp chất punicalagin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu có thể làm giảm phản ứng viêm ở đường tiêu hóa và chống lại các tế bào ung thư vú cũng như ung thư đại tràng.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần áp dụng đối với bệnh nhân tiểu đường cho thấy việc uống 250ml nước ép lựu mỗi ngày giúp giảm mức CRP (chỉ số viêm) xuống 32% và interleukin-6 xuống 30%. Việc thêm lựu vào chế độ ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
Ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những loại ung thư phổ biến mà nam giới hay mắc phải. Theo các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, các hợp chất trong quả lựu có khả năng làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt kích thích các tế chúng chết có chủ đích, hay còn gọi là quá trình apoptosis.
Kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) là một chỉ số máu quan trọng để phát hiện ung thư tuyến tiền liệt. Nam giới có mức PSA tăng gấp đôi trong thời gian ngắn có nguy cơ tử vong cao do căn bệnh này.
Nghiên cứu trên người cho thấy uống 237ml nước ép lựu mỗi ngày có thể kéo dài thời gian PSA tăng gấp đôi từ 15 tháng lên 54 tháng. Các nghiên cứu tiếp theo cũng đã ghi nhận kết quả tương tự khi sử dụng chiết xuất có tên POMx từ quả lựu.
Giảm huyết áp
Huyết áp cao là một trong số những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Hợp chất punicalagin có trong lựu hoạt động như các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự dày lên của thành động mạch. Vì vậy, lựu có khả năng hỗ trợ giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người bị tăng huyết áp có thể giảm huyết áp đáng kể chỉ sau hai tuần uống 150ml nước ép lựu mỗi ngày.
Ức chế tế bào ung thư vú
Ung thư vú là một trong những loại bệnh ung thư phổ biến và thường gặp nhất ở phụ nữ. Nghiên cứu đã cho thấy chiết xuất từ quả lựu có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú và thậm chí có thể tiêu diệt chúng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, đa số các kết quả này đến từ nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nên cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chắc chắn hơn.
Giảm viêm và đau khớp
Viêm khớp là tình trạng phổ biến mà nhiều người đặc biệt là người cao tuổi, thường hay gặp phải. Các hợp chất thực vật trong quả lựu có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa tổn thương sụn và hôc trợ cho việc điều trị viêm khớp. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng chiết xuất từ quả lựu có khả năng ức chế các enzyme gây tổn thương khớp ở bệnh nhân viêm xương khớp.
Chống nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm có hại
Các hợp chất thực vật trong quả lựu có khả năng chống lại vi khuẩn và nấm gây hại. Chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn và loại nấm men có tên là Candida albicans gây bệnh. Nhờ vào đặc tính chống lại vi khuẩn và nấm, lựu giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và viêm trong khoang miệng bao gồm viêm nướu, viêm nha chu và viêm miệng do trồng răng giả.
Ăn lựu có nổi mụn không?
Lựu cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, lựu là một loại trái cây có tính nóng vì thế việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến nguy cơ nổi mụn trứng cá ở một số người.
Mỗi quả lựu chứa khoảng 38,6g đường và lượng đường cao có thể làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể, từ đó góp phần gây mụn trứng cá. Ngoài ra, lượng đường cao còn có thể gây cảm giác nóng rát, làm trầm trọng thêm các triệu chứng mụn. Nếu bạn là những đang bị mụn trứng cá hoặc có làn da nhạy cảm thì chỉ nên ăn lựu với một lượng vừa đủ.
Ăn lựu nóng hay mát?
Lựu cung cấp nhiều dưỡng chất và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhung theo Đông y, loại trái cây này lại mang tính nhiệt. Do đó, việc ăn quá nhiều lựu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn trên da. Thêm vào đó, lựu có hàm lượng đường khá cao (khoảng 38,6g trong mỗi quả), nên có thể gây cảm giác nóng trong người và làm gia tăng tình trạng mụn.
Da đang bị mụn có nên ăn lựu không?
Lựu là một loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và K nên có khả năng hỗ trợ việc làm lành vết thương, tăng cường quá trình phục hồi các nốt mụn trên da. Ngoài ra, lựu còn cung cấp một lượng chất xơ phong phú, hỗ trợ hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Do đó, bạn vẫn nên cân nhắc bổ sung thêm lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ quá trình điều trị mụn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần tiêu thụ với một định lượng hợp lý, không nên ăn quá 3 quả mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho làn da.
Lỡ ăn nhiều lựu bị nổi mụn phải làm sao?
Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, mặc dù lựu là một loại trái cây có tính nóng, việc tiêu thụ lựu một cách hợp lý và có một chế độ ăn uống kết hợp với các loại thực phẩm có tính hàn có thể không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn và mề đay, đồng thời mang lại những lợi ích sức khỏe toàn diện.
Để phòng ngừa mụn và giảm cảm giác nóng trong cơ thể, bạn nên uống nhiều nước để giải nhiệt và duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, để điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả, hãy đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để làm sạch nhân mụn và chăm sóc da một cách toàn diện. Với công nghệ thẩm mỹ tiên tiến hiện nay, việc loại bỏ nhân mụn, làm sạch và tái tạo da, cũng như ngăn chặn mụn tái phát có thể được thực hiện dễ dàng chỉ sau một liệu trình điều trị.
Cách ăn lựu hạn chế nổi mụn
Ăn một lượng vừa phải
Để hạn chế tình trạng nổi mụn, bạn chỉ nên ăn từ 1-2 quả lựu mỗi ngày. Mặc dù lựu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng lượng đường cao trong loại quả này có thể gây ra các vấn đề về da nếu tiêu thụ quá mức. Bằng cách ăn lựu điều độ, bạn có thể tận dụng những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể mà không lo về nguy cơ nổi mụn. Hãy cân nhắc kết hợp lựu vào chế độ ăn một cách hợp lý và duy trì thói quen chăm sóc da đều đặn để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Uống nhiều nước
Việc uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể và giữ cho làn da luôn được cung cấp đủ độ ẩm và khỏe mạnh. Khi kết hợp lựu với một lượng nước hợp lý, bạn có thể tăng cường hiệu quả làm sạch da của loại trái cây này.
Theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể
Hãy chú trọng đến lượng đường từ tất cả các thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể để ngăn ngừa tình trạng viêm và sự bùng phát của mụn trứng cá. Mặc dù lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng hàm lượng đường cao trong loại trái cây này có thể gây ra các vấn đề về da nếu tiêu thụ quá mức.
Duy trì thói quen chăm sóc da đúng cách
Duy trì thói quen chăm sóc da hàng ngày với các bước làm sạch, dưỡng ẩm, và chống nắng là rất cần thiết để bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài, giúp làn da luôn khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng nổi mụn, ngay cả khi bạn thường xuyên ăn lựu.
Câu hỏi thường gặp
Ăn quả lựu mỗi ngày có tốt không?
Ăn lựu hàng ngày được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi vì lựu là loại trái cây có hàm lượng dưỡng chất phong phú, không chỉ tốt cho làn da mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ăn một lượng lựu vừa đủ hàng ngày có thể hỗ trợ làm chậm lão hóa, ngăn ngừa đông máu, tăng cường hệ miễn dịch phòng chống và hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư (ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,…) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn quá 3 quả lựu mỗi ngày vì việc này có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Những trường hợp nào không nên ăn lựu?
Mặc dù lựu là một loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng các nhóm người sau đây nên giảm lượng tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe làn da và cơ thể được bảo vệ tốt hơn:
- Người bị cảm cúm, sổ mũi, và các vấn đề liên quan
- Trẻ em dưới 1 tuổi
- Phụ nữ mang thai
- Người gặp vấn đề về sâu răng hoặc các bệnh răng miệng khác
- Người có cơ địa nóng
- Bệnh nhân tiểu đường loại 2
- Người gặp vấn đề về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa
- Người bị viêm tụy hoặc viêm tủy
- Người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, thuốc làm loãng máu, thuốc giảm đau,…
Ăn lựu có nên ăn cả hạt không?
Theo Đông y, hạt lựu có tính hàn và có tác dụng khử trùng, đặc biệt hữu ích trong việc điều trị các vấn đề như tiêu chảy và chảy máu khi đi ngoài. Hạt lựu cũng có khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen và làm xương chắc khỏe hơn.
Quả lựu còn chứa vitamin K và vitamin C, những dưỡng chất có lợi cho việc làm đẹp da, và nó cũng giàu chất xơ, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Do đó, bạn có thể ăn hạt lựu, nhưng nên tiêu thụ với mức độ vừa phải.
Tuy nhiên, bạn không nên nuốt trực tiếp hạt lựu mà cần nhai kỹ trước khi nuốt để tránh nguy cơ tắc ruột do tiêu thụ quá nhiều hạt. Đối với trẻ em, nên tránh cho ăn hạt lựu để giảm nguy cơ hóc, có thể gây nguy hiểm.
Kết luận
Bài viết trên là những giải đáp chi tiết cho câu hỏi “Ăn lựu có nổi mụn không?”. Lựu là một loại trái cây đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, do tính nhiệt và hàm lượng đường cao, việc ăn lựu quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn ở một số người. Để tránh vấn đề này, bạn nên ăn lựu với một định lượng hợp lý và kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp. Nếu lỡ bị nổi mụn sau khi ăn lựu, hãy uống nhiều nước, bổ sung dưỡng chất cho da hoặc tìm đến các phương pháp điều trị mụn chuyên sâu để khắc phục nhanh chóng.
