Dưa hấu là một loại thực phẩm giải nhiệt, giúp thanh lọc cơ thể trong những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là làn da của chúng ta. Tuy nhiên, có một số ý kiến cho rằng ăn dưa hấu quá nhiều gây ra nóng trong người khiến da lên mụn. Vậy thực hư chuyện này thế nào? Ăn dưa hấu có nổi mụn không, nếu ”có” thì có cách nào để hạn chế nổi mụn do ăn dưa hấu không? Hãy cùng YB Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Ăn dưa hấu có nóng không?
Mùa hè oi bức, dưa hấu trở thành món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không ít người lại e ngại khi ăn dưa hấu vì cho rằng nó gây nóng trong người. Vậy dưa hấu có thực sự gây nóng trong người không? Chúng ta hãy tìm hiểu thông qua hai quan niệm sau đây:
Theo quan niệm của Đông y, dưa hấu có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Ngoài ra loại trái cây này còn mang lại nhiều lợi ích khác như điều trị giun sán, tiêu viêm, điều hòa kinh nguyệt,….
Theo quan niệm của Tây y, thực phẩm nóng là những loại thực phẩm chứa nhiều nguồn năng lượng, còn thực phẩm mát chứa hàm lượng khoáng chất cao và nguồn dinh dưỡng thấp như vitamin, chất xơ, nước,…Theo như YB Spa tìm hiểu, 90% dưa hấu là nước, ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B1, B6 và nhiều loại khoáng chất như kali, magie, canxi, sắt và kẽm.
Như vậy, có thể khẳng định dưa hấu không hề gây nóng mà còn có tác dụng làm mát và thải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại quả này lại tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Lượng đường và carbohydrate cao trong dưa hấu có thể làm tăng nhiệt lượng cơ thể, gây ra hiện tượng mất nước và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng dưa hấu vừa phải mỗi ngày, để tận hưởng trọn vẹn hương vị của nó mà không gặp phải bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.
Ăn dưa hấu có nổi mụn không?
Ăn dưa hấu có nổi mụn không? Đây chắc chắn là vấn đề mà nhiều người vẫn đang e ngại, nhất là những người cực kỳ yêu thích hương vị của loại quả này.
Như YB Spa đã chia sẻ ở trên, dưa hấu là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, và rất được khuyến khích bổ sung vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn dưa hấu không đúng cách, đặc biệt ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng và tác động tiêu cực đến làn da, cụ thể là gây ra tình trạng nổi mụn nghiêm trọng.
Trong dưa hấu có chứa lycopene là thành phần giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da căng mọng, tươi trẻ. Bên cạnh đó, nó cũng chứa một lượng đường không hề nhỏ (trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 6,2g đường). Nếu lượng đường tích tụ trong máu quá nhiều khiến cho da tiết nhiều bã nhờn hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển .
Vì vậy, chúng ta cần biết cách cân bằng lượng dưa hấu tiêu thụ mỗi ngày để có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị của nó mà không lo làn da sẽ bị ảnh hưởng.
Khi ăn dưa hấu bị mụn phải làm sao?
Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý: Như YB Spa đã chia sẻ ở trên, đường trong dưa hấu khiến bã nhờn tiết nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Vì vậy, bạn nên giảm lượng dưa hấu tiêu thụ và hạn chế ăn các thực phẩm ngọt khác. Đồng thời, hãy uống nhiều nước và tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da.
Chăm sóc đúng cách: Khi nổi mụn do ăn dưa hấu, điều quan trọng nhất là bạn nên vệ sinh da sạch sẽ và thực hiện các bước dưỡng da đúng cách. Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm trị mụn phù hợp để giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn và tránh tình trạng thâm mụn, viêm nhiễm nặng hơn.
Thực hiện lối sống và chế độ sinh hoạt lành mạnh: Hạn chế thức khuya vì một giấc ngủ đủ có thể giúp quá trình phục hồi nhanh hơn và hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, hãy tập thể dục đều đặn, ăn uống đủ bữa, tránh stress và bỏ ngay thói quen nặn mụn bằng tay và hạn chế chạm tay lên mặt.
Trong trường hợp tình trạng mụn của bạn quá nặng, cách tốt nhất là bạn nên tìm đến các chuyên gia để được tư vấn và điều trị hợp lý. Bạn cũng có thể tìm đến spa của chúng tôi, YB Spa với các dịch vụ soi da, thăm khám và tư vấn khách hàng miễn phí, thực hiện quy trình chăm sóc da chuẩn y khoa 13 bước, giúp rút ngắn thời gian điều trị, tiết kiệm chi phí mà vẫn đảm bảo đạt hiệu quả vượt trội.
Nên ăn dưa hấu như thế nào để không nổi mụn?
Không ăn dưa hấu trước khi đi ngủ
Việc ăn dưa hấu trước khi đi ngủ giống như bạn uống một ly nước đường đậm đặc trước khi đi ngủ. Thời điểm này quá tình tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường, vì vậy mà nước và đường chứa trong dưa hấu sẽ không được tiêu thụ hết mà sẽ tích tụ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu.
Bên cạnh đó, nạp vào một lượng nước khổng lồ vào thời điểm này sẽ gây tích tụ nước trong cơ thể dẫn đến việc đi tiểu đêm nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cho cơ thể thể mệt mỏi.
Hạn chế ăn dưa hấu lạnh
Dù ngọt mát giải nhiệt, nhưng nếu lạm dụng dưa hấu lạnh có thể gây ra tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và làn da của bạn. Dưa hấu lạnh có thể khiến dạ dày co thắt, điều này sẽ dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là gây đau bụng. Cơ thể không ổn định dễ khiến da nhạy cảm hơn, làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm nhiễm.
Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên giữ dưa hấu ở nhiệt độ từ 8-10 độ C và mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 500 gram. Như vậy bạn có thể thưởng thức dưa hấu mát lạnh mà không lo gây hại cho sức khỏe và làn da.
Ăn sáng với dưa hấu
Nhiều người vẫn còn e ngại khi thay thế bữa sáng bằng hoa quả vì lo lắng nó không đủ no và không thể cung cấp đủ năng lượng để chúng ta làm việc. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần bổ sung vài lát dưa hấu vào mỗi buổi sáng có thể mang đến cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng và sức sống.
Một vài chuyên gia cho biết, việc chọn thời điểm thích hợp để ăn trái cây cũng quan trọng như việc chọn trái cây. Bổ sung dưa hấu vào buổi sáng là sự lựa chọn thông minh vì hàm lượng chất xơ và giá trị dinh dưỡng cao trong dưa hấu có thể giúp giải phóng glucose chậm hơn, do đó cho chỉ số đường huyết thấp hơn. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, cung cấp năng lượng bền vững cho cả buổi sáng.
Vì vậy, thay vì nhịn ăn sáng một cách tiêu cực, bạn nên ăn dưa hấu thay thế vừa giúp giữ dáng, đẹp da vừa giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.
Thay các bữa phụ, đồ ăn vặt bằng dưa hấu
Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán tuy hấp dẫn nhưng lại chứa rất nhiều dầu mỡ, chất béo và các chất phụ gia không tốt cho cơ thể. Vì vậy mà việc lạm dụng những thực phẩm này không chỉ khiến da bạn nổi mụn, xỉn màu mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như béo phì, gan nhiễm mỡ,…
Vậy, tại sao bạn không thử thay thế những món ăn ít lành mạnh này bằng dưa hấu tươi mát? Bởi vì, dưa hấu không chỉ cung cấp lượng nước dồi dào, giúp hỗ trợ giảm cân và bảo vệ sức khỏe, mà còn mang lại một làn da khỏe đẹp, tươi tắn cho bạn.
Nên ăn cả hạt dưa hấu
Nhiều người thường có thói quen vứt hạt khi ăn dưa hấu. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hạt dưa hấu mà chúng ta thường vứt đi đó lại chứa những giá trị dinh dưỡng vô cùng to lớn.
Bên trong hạt dưa hấu chứa vô số chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất,…Các thành phần này sẽ giúp nâng cao khả năng ghi nhớ, hỗ trợ tiêu hóa , tăng cường khả năng tập trung và giảm căng thẳng,…
Vì vậy, thay vì vứt đi một cách lãng phí bạn hãy ăn cả hạt dưa hấu để tận dụng tối đa các giá trị dinh dưỡng mà loại quả này mang lại.
Cách chế biến dưa hấu để ăn không bị nổi mụn
Làm kem bằng dưa hấu
Làm kem dưa hấu tại nhà là một trải nghiệm vô cùng thú vị và đơn giản, bằng cách này bạn có thể tận hưởng được hương vị thơm ngon của dưa hấu mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ nổi mụn.
Điều quan trọng nhất để làm ra món ăn này là bạn cần chọn những quả dưa hấu tươi ngon. Sau khi gọt vỏ, bạn cần xay nhuyễn phần thịt dưa thật kỹ để tạo nên một hỗn hợp sánh mịn và đừng quên lọc bỏ cả phần xác.
Tiếp theo, cho thêm sữa đặc hoặc đường vào hỗn hợp nước dưa hấu, tùy theo khẩu vị mỗi người mà điều chỉnh độ ngọt cho phù hợp. Sau đó, trộn đều hỗn hợp lên. Cuối cùng để vào ngăn đá tủ lạnh, sau khoảng 4 tiếng là bạn có thể thưởng thức được món kem dưa hấu mát lạnh và giàu chất dinh dưỡng.
Ép hoặc xay sinh tố
Dưa hấu không chỉ là loại trái cây giải khát mùa hè mà còn là nguyên liệu tuyệt vời để tạo nên những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Để tạo ra thức uống thơm ngon này, bạn chỉ cần lấy dưa đã bỏ hạt kết hợp với một ít sữa hoặc đường, sau đó cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Chỉ trong vòng chưa đầy 5 phút, bạn đã có ngay một thức uống ngon miệng, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp dưa hấu với một loại trái cây khác. Điều này vừa giúp ly sinh tố của bạn ngon hơn mà còn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và vitamin hơn cho cơ thể của bạn.
Làm thạch dưa hấu
Đầu tiên, bạn cần gọt bỏ phần vỏ của dưa hấu, loại bỏ hết hạt rồi đem xay nhuyễn thành nước cốt. Tiếp theo, hòa tan nước cốt dưa hấu vừa xay nhuyễn cùng với đường, nước cốt dừa và bột rau câu. Đun sôi hỗn hợp này lên, sau đó đổ vào khuôn để khoảng 3-4 tiếng cho hỗn hợp đông lại là có thể thưởng thức. Bạn cũng có thể cho thạch vào ngăn mát của tủ lạnh nếu muốn thạch đông nhanh hơn.
Câu hỏi thường gặp
Ngoài câu hỏi quen thuộc “ăn dưa hấu có nổi mụn không” thì còn rất nhiều câu hỏi liên quan khác xoay quanh vấn đề này. Sau đây YB Spa sẽ giải đáp cho bạn:
Bị mụn có nên ăn dưa hấu không?
Việc bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cung cấp vitamin C và vitamin E cho cơ thể. Hai thành phần này là sự kết hợp hoàn hảo cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của da, mang lại một làn da tươi sáng, rạng rỡ. Còn vitamin E có tác dụng chống oxy, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.
Mặc dù dưa hấu có thể cung cấp một số dưỡng chất có lợi cho da, nhưng tác động của các chất này trên da là không đáng kể, có khi phải cần thời gian rất lâu mới có thể thấy được một sự thay đổi nhỏ trên da.
Bên cạnh đó, nếu bạn bổ sung quá nhiều dưa hấu mỗi ngày còn khiến da nổi mụn nhiều và lan rộng hơn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để tránh tình trạng này xảy ra.
Có nên ăn dưa hấu mỗi ngày không?
Theo như nghiên cứu, trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 2,3g gluxit, 6,2g đường, 187mg kali, 80mg đồng, 303µg beta-caroten cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Tuy nhiên dưa hấu vẫn còn thiếu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như các vitamin nhóm B, sắt,…
Vì vậy, để có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, chúng ta không nên chỉ phụ thuộc vào dưa hấu. Hãy kết hợp dưa hấu với nhiều loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?
Dưa hấu có chứa rất nhiều nước và các thành phần tốt cho cơ thể. Các thành phần này cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe cho làn da của bạn. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng hỗ trợ tim mạnh, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ huyết áp.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến lượng đường huyết ở người bệnh tiểu đường. Vì vậy, để tận dụng tối đa những lợi ích mà dưa hấu đem lại, bạn nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Kết luận
YB Spa hy vọng qua những gì mà chúng tôi chia sẻ ở trên đây có thể giải đáp những thắc mắc của bạn về việc “ăn dưa hấu có nổi mụn không”. Có thể thấy rằng, dưa hấu mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và làn da của chúng ta. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung ở mức độ vừa phải và kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để tránh những tác dụng phụ không mong muốn từ loại trái cây này.
