Uống sữa có nổi mụn không? Các loại sữa nên uống khi bị mụn

Câu hỏi “Uống sữa có nổi mụn không?” được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai có làn da nhạy cảm. Một số nghiên cứu cho thấy sữa có thể kích thích nổi mụn do hormone có trong sữa động vật, nhưng không phải loại sữa nào cũng gây ra vấn đề này. Qua bài viết này, YB Spa sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa sữa và mụn, đồng thời gợi ý các loại sữa phù hợp với tình trạng da để bạn vẫn có thể chăm sóc làn da khỏe mạnh mà không lo nổi mụn.

Uống sữa có gây nóng trong không?

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào khẳng định một cách tuyệt đối rằng uống sữa sẽ khiến cơ thể nóng lên. Vậy uống sữa có gây nóng không thì câu trả lời sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng một số người có thể cảm thấy nóng trong người sau khi uống sữa, tùy thuộc vào cơ địa và loại sữa.

Uống sữa có gây nổi mụn không?

Đây chắc hẳn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những ai đang gặp vấn đề về làn da dễ bị mụn hoặc có làn da nhạy cảm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa, đặc biệt là sữa bò, có thể liên quan và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nổi mụn. và theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cho thấy phụ nữ uống hai ly sữa trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 44% so với những phụ nữ khác.

Vì thành phần chính là trong sữa có một lượng lớn Hormon Androgen, chất IGF-1 và Lactoso. Những hormone này khi đi vào cơ thể có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, từ đó làm tăng tiết dầu trên da gây nên tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Ngoài ra, một số loại sữa được coi là có khả năng gây mụn nhiều nhất là: sữa bò nguyên chất, sữa tách béo và sữa có đường, vì lý do lượng đường cao có thể khiến mức insulin trong cơ thể tăng, dẫn đến viêm nhiễm và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Uống sữa gây nổi mụn phải là gì ?

Nếu bạn nghi ngờ rằng sữa là “thủ phạm” gây ra mụn, hãy thực hiện những bước sau để kiểm soát tình trạng da kịp thời và chăm sóc sức khỏe tốt hơn:

Ngừng uống sữa để theo dõi

Hãy thử loại bỏ sữa hoàn toàn trong khoảng 2-3 tuần để xem tình trạng da có cải thiện hay không. Điều này giúp bạn kiểm tra xem liệu sữa có thực sự là nguyên nhân chính gây nên mụn cho làn da của bạn hay không.

Chăm sóc da đúng cách

Việc chăm sóc da hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn. Đừng quên rửa mặt đều đặn, tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần, và sử dụng các sản phẩm phù hợp với da để giữ cho lỗ chân lông luôn thông thoáng. Một chu trình chăm sóc da khoa học sẽ giúp da giảm thiểu mụn hiệu quả.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, nên giảm thiểu đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện và thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước. Ngoài ra để điều chỉnh chế độ ăn uống khi bị nổi mụn, bạn nên cân nhắc việc chuyển đổi việc sử dụng các loại sữa bò tươi hoặc sữa tách béo sang các loại sữa hạt như: sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa hạt sen, sữa hạt hạnh nhân,….

Những loại sữa này vừa thơm ngon, ít chất béo, không gây nóng trong người và đặt biệt sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây nổi mụn. Nên lưu ý lựa chọn những sản phẩm có thành phần sạch, không chứa chất bảo quản hay đường phụ gia.

Giảm stress

Căng thẳng, áp lực cũng có thể là một yếu tố khiến mụn bùng phát. Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol tăng cao, từ đó gây ra nhiều vấn đề về da. Do đó, hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và làm những điều mình yêu thích để giúp cơ thể và làn da luôn trong trạng thái cân bằng.

Có nên ngưng uống sữa hoàn toàn khi bị mụn?

Không nhất thiết phải ngưng uống sữa hoàn toàn khi bị mụn, nhưng nếu bạn nghi ngờ rằng sữa là nguyên nhân gây ra mụn, có thể cân nhắc việc giảm hoặc tạm thời loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống. Điều này giúp bạn xác định xem sữa có thực sự gây kích ứng da hay không. Mỗi người có phản ứng khác nhau với sữa, vì vậy việc theo dõi tình trạng da khi giảm sữa là cách tốt nhất để biết nó có ảnh hưởng gì đến làn da của bạn. Nếu bạn muốn tìm ra nguyên nhân gây mụn và có giải pháp điều trị hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.

Các loại sữa nên uống khi bị mụn

Bị mụn khiến nhiều người lo lắng về việc uống sữa có thể làm tình trạng da xấu hơn. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng có hại cho da. Theo các nghiên cứu gần đây, việc lựa chọn loại sữa phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng mụn lên đến 50%. Cùng khám phá những loại sữa thần kỳ và bí quyết chăm sóc da hiệu quả nhé.

Sữa dê

Uống sữa dê là một lựa chọn tốt cho những ai lo ngại về việc uống sữa bò có thể gây mụn. So với sữa bò, sữa dê có thành phần dinh dưỡng nhẹ nhàng hơn với làn da và ít gây kích ứng vì có các tác dụng như:

• Dễ tiêu hóa: Các hạt chất béo trong sữa dê nhỏ hơn, giúp cơ thể dễ hấp thụ, giảm mụn do rối loạn tiêu hóa.
• Ít lactose: Thích hợp cho người không dung nạp lactose, giảm kích ứng da.
• Giàu dưỡng chất: Vitamin A và axit béo lành mạnh giúp da khỏe mạnh, giảm viêm.

Nhưng có một số lưu ý khi sử dụng sữa dê:

• Không phải ai cũng hợp sử dụng sữa dê, một số người sẽ bị dị ứng nên trước khi quyết định chuyển đổi sang sử dụng sữa dê hoàn toàn, hãy thử trước một lượng nhỏ trước khi sử dụng.
• Lựa chọn sữa dê nguyên chất nhằm có thể đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Sữa gạo

Sữa gạo là một loại đồ uống thực vật không chứa lactose, casein hay cholesterol, rất phù hợp cho người dị ứng sữa bò, ăn chay hoặc muốn giảm cân. Nó dễ tiêu hóa, ít chất béo và giàu vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, sữa gạo thường ít protein hơn sữa bò nên cần kết hợp với các nguồn protein khác.

Sữa từ các loại hạt

Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn thay thế cho sữa động vật mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho da thì  sữa từ các loại hạt có thể là giải pháp tuyệt vời.  Sữa từ các loại hạt không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn ít gây kích ứng và phù hợp cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống sữa hạt thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch, vậy cùng tìm hiểu những loại sữa hạt phổ biến được yêu thích nhất hiện nay như:

• Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là một lựa chọn phổ biến không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da bị mụn. Với hàm lượng vitamin B và omega-3 dồi dào là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì độ ẩm, làm mềm da và ngăn ngừa tình trạng nổi mụn. Ngoài ra, việc sử dụng sữa đậu nành còn giúp hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, ung thư và loãng xương nhờ các chất chống oxy hóa và canxi.
• Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân không chỉ là một sự thay thế tuyệt vời cho sữa động vật mà còn là một nguồn giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Nó giữ ẩm, làm da mềm mịn, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa.
• Sữa hạt dẻ: Sữa hạt dẻ, giàu vitamin C và các dưỡng chất quý giá, giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, tái tạo tế bào da và chống lão hóa. Nó cũng có thể được sử dụng để chăm sóc da mặt như làm mặt nạ hoặc toner.
• Sữa macca: Sữa hạt macca, giàu axit béo omega-7 và vitamin E, cung cấp nhiều lợi ích cho da như dưỡng ẩm sâu, cải thiện độ đàn hồi, làm mờ vết thâm và ngăn ngừa lão hóa. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa và tăng cường năng lượng.
• Sữa hạt sen: Sữa hạt sen với hương vị thanh mát và tính chất dịu nhẹ là lựa chọn lý tưởng cho làn da nhạy cảm. Trong hạt sen có chứa vitamin C làm sáng da, vitamin E chống lão hóa và các chất chống oxy hóa bảo vệ và trẻ hoá làn da sau tổn thương. Đồng thới, với tính chất làm dịu của hạt sen giúp giảm viêm và kích ứng. Ngoài ra sữa hạt sen còn nổi tiếng với công dụng thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Sữa bắp: Sữa bắp, với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp sản sinh collagen, làm da săn chắc và đàn hồi. Nó cũng có tác dụng làm dịu da nhạy cảm, giảm sưng tấy và ngăn ngừa mụn nhờ các chất chống viêm.
• Sữa yến mạch: Sữa yến mạch, với hàm lượng beta-glucan cao, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm tốt hơn và giảm thiểu tình trạng mất nước. Các chất chống oxy hóa trong sữa yến mạch giúp giảm viêm và làm dịu da, đặc biệt hiệu quả cho làn da nhạy cảm.

Câu hỏi thường gặp

Uống sữa với mật ong có gây mụn không?

Theo đông y, mật ong có vị ngọt giúp bổ tỳ vị, thanh nhiệt, giải độc, giảm đau, sát trùng và nhuận tràng. Bên cạnh đó, còn có tính kháng khuẩn và chống viêm, có thể giúp làm dịu da và giảm nguy cơ mụn.

Mật ong nguyên chất không gây nóng trong người hay nổi mụn khi sử dụng vì đây là thực phẩm 100% tự nhiên và cơ thể  hấp thụ trực tiếp các chất dinh dưỡng nên không sinh ra phản ứng nóng trong. Vì thế khi kết hợp sữa với mật ong, các thành phần trong mật ong có thể giúp làm giảm một phần tác động tiêu cực của sữa lên da. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dễ bị mụn, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Nên uống sữa nóng hay sữa lạnh thì tốt cho cơ thể?

Khi lựa chọn giữa sữa nóng và sữa lạnh, câu trả lời không hoàn toàn rõ ràng vì cả hai đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể. Hãy cùng nhau phân tích để xem bạn sẽ phù hợp với cách uống nào nhé.

Sữa nóng thường dễ tiêu hóa hơn và có thể giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nước ấm còn giúp làm dịu dạ dày, cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn, hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng.

Ngược lại, sữa lạnh lại mang đến sự tươi mới và làm mát cơ thể, rất lý tưởng trong những ngày nóng bức hoặc sau khi tập thể dục. Hơn nữa, sữa lạnh có thể giúp giải khát hiệu quả và có thể hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn trong bữa ăn. Vậy nên, sự lựa chọn giữa sữa nóng và lạnh phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.

Những điều cần lưu ý để uống sữa không bị nổi mụn

Nếu bạn nghi ngờ sữa là nguyên nhân gây mụn, hãy thử giảm lượng sữa trong một thời gian và theo dõi tình trạng da của mình. Ngoài ra có một số lời khuyên khi bạn sử dụng sữa tránh bị nổi mụn:

• Chọn loại sữa phù hợp: Ưu tiên sữa thực vật, sữa hạt nguyên chất, các loại sữa ít béo hoặc không đường.
• Điều chỉnh lượng sữa: Giảm lượng sữa tiêu thụ hằng ngày.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thêm rau xanh, trái cây, các loại hạt vào thực đơn hằng ngày.
• Chăm sóc da đúng cách: Làm sạch, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Kết luận

Tóm lại, việc uống sữa đặc biệt là các loại sữa bò tươi có thể ảnh hưởng đến tình trạng mụn của bạn. Tuy nhiên không phải tất cả các loại sữa đều gây ra vấn đề này. Để kiểm soát tình trạng nổi mụn nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì các lựa chọn thay thế từ các loại sữa từ thực vật hoặc sữa hạt. Ngoài ra để có hiệu quả hơn trong việc hạn chế tình trạng mụn, bạn nên kết hợp duy trì chế độ ăn uống nghỉ ngơi lành mạnh. Nếu tình trạng mụn không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để có được giải pháp điều trị mang lại hiệu quả nhất.