Mụn là một vấn đề da liễu rất phổ biến mà nhiều người phải gặp phải, vì vậy việc tìm kiếm các phương pháp điều trị mụn an toàn và hiệu quả luôn là một chủ đề luôn thu hút được nhiều sự quan tâm và chú ý của mọi người. Một trong những phương pháp tự nhiên đang được nhiều sử dụng là uống rau má, vốn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.
Vậy uống rau má có trị mụn không? Bài viết sau đây của YB Spa sẽ giúp bạn tìm hiểu những công dụng tuyệt vời mà rau má đem lại, đồng thời hướng dẫn bạn 9 cách sử dụng rau má để cải thiện tình trạng mụn và làm đẹp da hiệu quả nhất.
Các giá trị dinh dưỡng trong rau má là bao nhiêu?
Rau má là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng chính trong 100 gam rau má tươi:
- Nước: 88.2 gram
- Chất đạm: 3.2 gram
- Vitamin C: 3.7 gram
- Vitamin B1: 0.15 gram
- Beta Caroten: 1.3 gram
- Canxi: 2.29 gram
- Cellulose: 4.5gram
- Sắt: 3.1 gram
- Tinh bột: 1.8 gram
- Photpho: 2 mg
Ngoài ra, trong rau má còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: Kali, Kẽm, Magie, Mangan, Flavonoid,… Tuy nhiên hàm lượng dưỡng chất và vitamin trong rau má có thể thay đổi tùy thuộc vào vùng trồng trọt và mùa thu hoạch.
Rau má có công dụng gì đối với làn da và sức khỏe?
Kháng viêm và kháng khuẩn
Theo các nghiên cứu trong Đông y, trong rau má có chứa saponin nên có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giảm sưng đau và hỗ trợ điều trị một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, virus gây ra, chẳng hạn như:
- Bệnh zona
- Bệnh phong, tả và lỵ
- Bệnh giang mai
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
- Một số triệu chứng cảm cúm như cúm H1N1
- Bệnh sán máng và lao phổi.
Cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng
Do rau má chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin B1 tốt cho hệ thần kinh, nên loại thức uống này có khả năng cải thiện tâm trạng do các triệu chứng căng thẳng, rối loạn lo âu gây ra. Đồng thời, rau má còn hỗ trợ làm giảm một số bệnh lý về tâm thần, bao gồm rối loạn tâm thần và bệnh Alzheimer.
Bên cạnh đó, việc uống nước rau má thường xuyên đối với người lớn tuổi có thể giúp bảo vệ hệ thần kinh và tạo ra cảm giác thư giãn, thoải mái, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Hơn thế nữa, rau má còn giúp cải thiện trí nhớ cũng như giảm tình trạng đãng trí một cách rõ rệt.
Đẹp da, giảm mụn
Rau má chứa hợp chất saponin, giúp kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin tự nhiên, từ đó làm giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, săn chắc của da. Saponin còn hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, làm mờ thâm nám và sẹo một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, rau má còn chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, làm da mềm mại và mịn màng, đồng thời giảm tình trạng da khô và bong tróc. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, rau má còn hỗ trợ điều trị các loại mụn trứng cá, mụn nhọt, viêm da dị ứng, mẩn ngứa,…
Cải thiện hệ miễn dịch
Thói quen uống rau má thường xuyên có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh lý như huyết áp cao, nhiễm trùng đường tiết niệu và đào thải độc tố. Đối với trẻ em, rau má cũng có khả năng làm hạ sốt nhanh và điều trị bệnh tiêu chảy một cách hiệu quả.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thay vì sử dụng thuốc ngủ, rau má cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trong rau má có chứa Tryptophan, một axit amin cần thiết để sản xuất Hormone serotonin, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng. Việc tăng cường sản xuất Hormone Serotonin sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.
Ngoài ra, rau má còn chứa Hormone Melatonin tự nhiên, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Nhờ vậy, việc tiêu thụ rau má có thể giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy tốt hơn.
Cải thiện lưu lượng máu lưu thông
Rau má có thể hỗ trợ tăng cường lưu thông máu thông qua việc cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn. Các hợp chất có trong rau má, đặc biệt là saponin, giúp làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Sự cải thiện trong lưu thông máu này không chỉ giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào, mà còn góp phần duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ các chức năng cơ thể khác, mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe.
Uống rau má có trị mụn không?
Trước khi có câu trả lời cho hỏi “Uống rau má có trị mụn không?”, bạn nên hiểu rõ về các nguyên nhân gây có thể gây nổi mụn trên da.
Mụn là một bệnh lý về da phổ biến, thường xuất hiện ở các vị trí như mặt, lưng, cổ,… Các nguyên nguyên nhân gây ra mụn có thể kể đến bao gồm:
- Sự sản sinh quá mức của nội tiết tố sẽ làm tăng tiết dầu không kiểm soát.
- Da không tự loại bỏ tế bào chết, dẫn đến tích tụ trên bề mặt và có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Sự sinh trưởng và phát triển của vi khuẩn P. Acnes gây mụn.
- Sự phát triển của vi khuẩn gây viêm, kích thích bạch cầu kéo đến để tiêu diệt chúng.
Rau má là một thành phần hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá vì nó có thể tác động đến ba trong bốn nguyên nhân chính gây ra mụn: dầu, vi khuẩn và viêm nhiễm. Tuy nhiên, rau má không giải quyết được vấn đề liên quan đến việc tăng tốc độ thay đổi tế bào da.
Khi sử dụng rau má thường xuyên, tình trạng mụn có thể dần được cải thiện hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ hoặc tình trạng lờn thuốc. Ngoài công dụng hỗ trợ điều trị mụn, rau má còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ khả năng tăng cường độ ẩm cho da nhờ vào việc thúc đẩy sản xuất Hyaluronic Axit.
Rau má cũng thúc đẩy quá trình làm lành những vết thương do mụn gây ra, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành mụn mới. Hơn nữa, rau má còn giúp cải thiện chức năng bảo vệ da, góp phần gián tiếp trong việc điều trị nhiều loại mụn khác nhau.
Tổng hợp các cách dùng rau má trị mụn
Mặt nạ làm từ rau má
Mặc dù chỉ là một nguyên liệu giá rẻ, nhưng rau má có thể dùng để làm mặt nạ trị mụn hiệu quả, giúp bạn tiết kiệm chi phí trong việc điều trị mụn. Các bước làm mặt nạ rau má nhanh chóng và đơn giản tại nhà:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 50g rau má tươi, rửa sạch rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút để làm sạch bụi bẩn.
- Bước 2: Sau đó, vớt rau má ra cho vào máy xay và xay nhuyễn cùng với 20ml nước lọc.
- Bước 3: Rửa mặt sạch sẽ rồi thoa hỗn hợp rau má lên da, giữ yên khoảng 20 phút. Cuối cùng, rửa lại bằng nước sạch. Thực hiện đắp mặt nạ rau má từ 1-2 lần/tuần để đạt được hiệu quả.
Mặt nạ rau má và lá gấc
Lá gấc có thể không quá phổ biến trong các phương pháp làm đẹp, nhưng nó là một nguyên liệu tự nhiên có hiệu quả trong việc điều trị mụn. Khi kết hợp lá gấc với rau má, hai nguyên liệu này sẽ có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn và cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại hơn. Để làm mặt nạ rau má và lá gấc, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Rửa sạch một nắm rau má và cho vào máy xay sinh tố. Rửa sạch lá gấc và thêm vào máy xay cùng với rau má. Sau đó, xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 2: Làm sạch da mặt, đắp hỗn hợp lá gấc và rau má đã xay nhuyễn lên da. Để hỗn hợp mặt nạ trên da từ 15-20 phút, sau đó rửa lại thật sạch bằng nước ấm.
Áp dụng phương pháp này 2-3 lần/tuần sẽ bạn sẽ cảm nhận được những thiện rõ rệt tình trạng da, nhân mụn sẽ được làm khô nhanh chóng và giảm nguy cơ hình thành sẹo.
Mặt nạ rau má và mật ong
Kết hợp mật ong với rau má có thể tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và chống viêm. Mật ong không chỉ giúp dưỡng ẩm cho da mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, đặc biệt hữu ích cho da bị mụn thường xuyên khô và bong tróc. Bạn có thể làm mặt nạ rau má và mật ong theo các bước sau:
- Bước 1: Rửa sạch 100g rau má, sau đó ngâm trong nước muối loãng từ 2-3 giờ.
- Bước 2: Xay nhuyễn rau má và lọc lấy nước cốt, sau đó thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào và khuấy đều.
- Bước 3: Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tập trung vào các vùng da bị mụn, và sau khoảng 10 phút, thoa thêm một lớp nữa.
- Bước 3: Sau khoảng 15-20 phút, rửa mặt lại với nước và tiếp tục với quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn.
Mặt nạ rau má và sữa chua
Sữa chua không đường là một trong những nguyên liệu phổ biến để làm mặt nạ tại nhà, đặc biệt hữu ích cho những người có làn da mụn. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin có lợi cho việc nuôi dưỡng da, đồng thời giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông.
Sử dụng mặt nạ sữa chua không đường kết với rau má là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để trị mụn và cải thiện tình trạng mụn ngay tại nhà mà không cần phải tốn kém nhiều quá nhiều thời gian và chi phí. Bạn có thể tự làm mặt nạ rau má và sữa chua không đường theo các bước sau:
- Bước 1: Ngâm 30g rau má trong nước muối loãng sau đó rửa lại với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Bước 2: Xay nhuyễn rau má bằng máy xay, sau đó thêm vào 2 thìa sữa chua không đường và trộn đều.
- Bước 3: Làm sạch da mặt, thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng trong 15 phút. Để mặt nạ trên da thêm 5 phút nữa trước khi rửa sạch với nước.
Thực hiện công thức mặt nạ này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mặt nạ rau má và rau diếp cá
Rau diếp cá cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ quá trình điều trị mụn không kém cạnh gì với rau má. Đặc biệt, rau diếp cá có khả năng kháng viêm mạnh mẽ hơn rau má, rất phù hợp để sử dụng trong việc chăm sóc da mụn.
Ngoài ra, trong rau diếp cá còn chứa hợp chất Quercetin Isoquercitrin giúp thanh nhiệt, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chính vì những lý do này, rau diếp cá là một lựa chọn tuyệt vời để xử lý những nốt mụn cứng đầu. Để làm mặt nạ rau diếp cá kết hợp với rau má, bạn có thể thực hiện như sau:
- Bước 1: Rửa sạch 100g rau má và 100g rau diếp cá, cắt nhỏ và xay nhuyễn.
- Bước 2: Lọc lấy nước cốt từ hỗn hợp đã xay, loại bỏ bã.
- Bước 3: Thoa đều hỗn hợp đã xay lên mặt bằng tay hoặc bông tẩy trang, chú trọng vào những khu vực đang có mụn.
- Bước 4: Để mặt nạ trên da khoảng 15-20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm.
Mặt nạ rau má và nước cốt chanh tươi
Trong chanh chứa nhiều vitamin C nên có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ cho da, đồng thời giúp tẩy tế bào chết, loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn, làm thông thoáng lỗ chân lông. Ngoài ra, axit trong chanh có thể làm mờ các đốm sắc tố, giúp cho da sáng và đều màu hơn.
Đắp mặt nạ rau má kết hợp với nước cốt chanh tươi một phương pháp đơn giản để điều trị mụn. Hỗn hợp này có thể cải thiện tình trạng mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn đầu đen và giúp da trở nên mịn màng hơn sau một thời gian sử dụng. Các thức thực hiện phương pháp này như sau;
- Bước 1: Rửa sạch khoảng 50g rau má và xay nhuyễn. Vắt vài giọt nước cốt chanh vào hỗn hợp đã xay và khuấy đều.
- Bước 2: Làm sạch da bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt, sau đó thoa đều hỗn hợp lên da. Để mặt nạ trên da khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.
Thực hiện 1-2 lần mỗi tuần liên tục để thấy sự cải thiện rõ rệt trên làn da.
Bổ sung rau má vào chế độ ăn uống
Một cách đơn giản để sử dụng rau má trong điều trị mụn là bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Rau má có nhiều công dụng như thanh nhiệt, giải độc, hạ sốt, mát gan, hỗ trợ giảm sưng, cải thiện lưu thông máu, giảm lo âu,… Bên cạnh đó, rau má còn còn giúp hỗ trợ trị mụn và làm mờ thâm hiệu quả.
Chính vì những lợi ích vượt trội kể trên, bạn nên bổ sung thêm rau má vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bạn có thể chế biến rau má thành nhiều món ăn như luộc, xào, hay nấu canh. Ngoài ra, rau má cũng có thể dùng để làm sinh tố hoặc nước ép, tạo ra những thức uống không chỉ có công dụng giải khát mà còn hỗ trợ làm đẹp da, cải thiện tình trạng mụn một cách an toàn và hiệu quả.
Uống trà rau má
Một cách đơn giản và tiện lợi khi bạn không có nhiều thời gian là sử dụng trà rau má. Bạn có thể sử dụng rau má phơi khô hoặc các túi lọc trà rau má mua sẵn đều được.
Khi sử dụng, chỉ cần lấy một nhúm rau má khô hoặc túi lọc trà cho vào cốc, tiếp theo đổ nước nóng vào. Sau đó, đợi khoảng 5 phút là bạn đã có thể thưởng thức.
Uống nước rau má xay
Nước rau má là một phương pháp trị mụn đơn giản và dễ thực hiện mà ai cũng có thể áp dụng, không cần phải qua các bước pha chế phức tạp. Uống nước rau má xay không chỉ giúp điều trị mụn từ bên trong mà còn cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả hơn so với các phương pháp điều trị từ bên ngoài.
Bên cạnh đó, nước rau má còn có khả năng giải nhiệt và đào thải độc tố, vì vậy bạn nên kết hợp với các phương pháp điều trị mụn khác để mang lại hiệu quả tốt nhất cho da.
Cách thức thực hiện:
- Bước 1: Ngâm rau má trong nước muối khoảng 2-3 tiếng sau đó rửa lại với nước sạch.
- Bước 2: Cho rau má và nước lọc vào máy xay nhuyễn, sau đó lọc lấy nước cốt.
- Bước 3: Nước rau má có thể uống trực tiếp hoặc thêm một chút đường hoặc đậu xanh đánh để dễ uống hơn.
Một vài lưu ý khi sử dụng rau má để điều trị mụn
Mặc dù rau má là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng để tận dụng tối đa lợi ích của nó bạn cần sử dụng đúng cách. Ngược lại, việc sử dụng không đúng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là những điểm cần lưu ý khi uống nước rau má:
- Những đối tượng không nên uống nước rau má: Bao gồm phụ nữ mang thai, người mắc bệnh gan, bệnh tiểu đường, phụ nữ đang cho con bú hoặc đang có kế hoạch mang thai, và những người sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm.
- Sử dụng liều lượng hợp lý: Mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ từ 30gr đến 40gr rau má. Tránh sử dụng liên tục trong thời gian dài, và không nên dùng rau má liên tục quá 6 tuần nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.
- Không thay thế nước lọc bằng nước rau má: Uống quá nhiều nước rau má có thể gây ra một số tác dụng phụ như lạnh bụng, đau đầu,…
- Tránh uống nước rau má khi dùng thuốc tây: Các hợp chất trong rau má có thể tương tác với thuốc và gây ra tác dụng phụ. Uống rau má cùng với thuốc điều trị tiểu đường hoặc thuốc giảm cholesterol có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Mỗi người có cơ địa và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy trước khi sử dụng rau má, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và chỉ dẫn sử dụng.
- Rửa rau sạch trước khi sử dụng: Trước khi ăn hoặc uống nước rau má, cần rửa rau thật kỹ để loại bụi bẩn, tạp chất vì rau má thường mọc sát đất nên có thể chứa vi khuẩn hoặc thuốc trừ sâu.
- Tình trạng nên tránh uống nước rau má: Nếu bạn đang gặp triệu chứng khó tiêu hoặc đầy bụng, bạn không nên uống nước rau má ngay lúc này vì có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Kết luận
Với những thông tin đã chia sẻ trên, YB Spa hy vọng đã giải đáp được thắc mắc của chị em cho câu hỏi “Uống rau má có trị mụn không?”. Tóm lại, rau má giúp giảm sưng, kháng viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi da, cải thiện tình trạng mụn và ngăn ngừa mụn tái phát hiệu quả.
Tuy nhiên, hiệu quả của rau má trong việc trị mụn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, tình trạng da và thói quen chăm sóc da của từng người. Kết hợp việc uống rau má với các phương pháp điều trị mụn khác và duy trì một chế độ chăm sóc da hợp lý sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
