Tóm tất nhanh: Thức Khuya Có Nổi Mụn Không?
Có, thức khuya dễ gây mụn. Thức khuya làm tăng cortisol (hormone căng thẳng), kích thích tuyến dầu, tắc lỗ chân lông và gây mụn. Thêm vào đó, thiếu ngủ làm giảm melatonin, khiến da không thể phục hồi và tái tạo.
Cách Giảm Mụn Khi Thức Khuya:
- Vệ sinh da sạch trước khi ngủ.
- Giữ chăn gối sạch để tránh vi khuẩn.
- Uống sữa ấm và cung cấp đủ nước.
- Hạn chế caffeine và đồ ăn dầu mỡ.
- Tập thể dục nhẹ để cải thiện da.
Cách Xử Lý Mụn:
- Ngủ đủ giấc vào ngày hôm sau.
- Sử dụng thuốc trị mụn nếu cần.
- Đến cơ sở uy tín để điều trị mụn hiệu quả.
Mụn hình thành từ rất nhiều nguyên nhân. Từ rối loạn điều tiết hormone cho việc chăm sóc da không đúng cách hoặc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp. Một trong những nguyên nhân chính gây nên mụn là chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Vậy thức khuya có nổi mụn không? Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp? Cùng YB Spa tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Thức khuya có nổi mụn không?
Thức khuya có nổi mụn không là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là các bạn trẻ quan tâm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thức khuya thường xuyên sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone.
Thức khuya nhiều làm tăng sản xuất cortisol, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn trứng cá hình thành. Hơn nữa, thức khuya còn gây ức chế melatonin, một hormone được tiết ra trong giấc ngủ sâu, giúp loại bỏ các tổn thương trên da và sửa chữa tế bào, giúp làn da mịn màng hơn.
Vậy thức khuya có nổi mụn không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Việc thức khuya thường xuyên không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại cho làn da, dẫn đến tình trạng da bị nổi mụn. Do đó, tránh thức khuya kết hợp với lối sống lành mạnh, giữ tinh thần thoải mái sẽ là cách hiệu quả giảm thiểu nguy cơ nổi mụn trên da.
Tại sao thức khuya dễ bị nổi mụn?
Mụn hình thành có thể đến từ nhiều nguyên nhân và thức khuya là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng mọc mụn:
Cơ chế sinh học bị thay đổi
Giấc ngủ là “khung giờ vàng” để làn da được phục hồi và tái tạo. Khi ngủ đủ giấc, hormone tăng trưởng được tiết ra giúp tái tạo các tổn thương, làm mờ vết thâm và giảm các triệu chứng sưng viêm. Ngược lại, thức quá khuya khiến cơ chế sinh học thay đổi, quá trình tái tạo da diễn ra chậm hơn, khiến da xỉn màu, dễ lên mụn và lão hóa nhanh.
Theo các nhà khoa học, thời gian vàng để cơ thể thải độc và tái tạo là từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau. Việc thức khuya sẽ khiến gan không thể làm sạch hết độc tố, độc tố tích tụ trong gan gây nên ra mụn và nhiều vấn đề về da khác. Hơn nữa, thiếu ngủ còn khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, gây mệt mỏi, mất tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuyến dầu hoạt động mạnh hơn
Thức khuya thường đi kèm với căng thẳng, khiến cơ thể tiết ra một loại hormone là cortisol. Hormone này có chức năng bảo vệ cơ thể, cân bằng lại tâm sinh lý và hoạt động của các cơ quan. Tuy nhiên, khi cortisol tiết quá mức sẽ làm thúc đẩy quá trình oxy hóa của các gốc axit béo tự do, kích thích sự phát triển của các tuyến dầu, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Da không được nghỉ ngơi và phục hồi
Như đã nêu trên, ban đêm là khoảng thời gian để cơ thể đào thải những độc tố và cũng là khung giờ để các bộ phận trên cơ thể nghỉ ngơi, trong đó có làn da. Việc thức quá khuya, thức khuya quá thường xuyên sẽ khiến làn da không được nghỉ ngơi, không đủ thời gian để tái tạo và phục hồi nên việc xuất hiện tình trạng mụn, nếp nhăn, thâm sạm… là điều không thể tránh khỏi.
Hơn nữa, thường xuyên ngủ muộn cũng khiến làn da vào ngày hôm sau trở nên tái nhợt, mệt mỏi và thiếu sức sống. Lúc này, da cũng sẽ trở nên yếu hơn, nhạy cảm hơn trước các tác động bên ngoài môi trường như nắng, gió, khói, bụi…
Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp và không lên mụn?
Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc thức khuya có nổi mụn không, vậy làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp và không lên mụn? Cùng YB Spa khám phá những bí quyết sau đây:
Vệ sinh da sạch trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn cần tẩy trang kỹ lưỡng để loại bỏ hoàn toàn lớp makeup và bụi bẩn bám trên da. Có thể áp dụng các phương pháp làm sạch như double-cleansing, triple cleaning… giúp loại bỏ lớp dầu nhờn trên da, làm sạch lỗ chân lông, giúp da mặt thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành.
Thường xuyên vệ sinh chăn gối
Chăn ga gối đệm là những vật tiếp xúc trực tiếp với làn da khi ngủ. Nếu không được vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ trên vỏ gối, chăn ga sẽ xâm nhập vào làn da, gây nên tình trạng nổi mụn và kích ứng.
Nên thay vỏ gối thường xuyên và làm sạch ít nhất 1 lần/tuần. Giặt chăn gối với nước nóng cũng góp phần tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch bụi bẩn hiệu quả.
Uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ
Sữa không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ làn da phục hồi và tái tạo. Thay vì dung nạp các món ăn vặt không lành mạnh sẽ khiến da bị lên mụn hoặc sưng phù vào ngày hôm sau, bạn nên uống một cốc sữa ấm, không chỉ giúp làm dịu cơn đói mà còn tốt cho sức khỏe và làn da.
Uống đủ nước
70% cơ thể là nước. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đào thải được nhiều độc tố hơn, giúp da luôn đủ ẩm, căng bóng, mịn màng và nhất là hạn chế nguy cơ nổi mụn.
Hạn chế sử dụng cà phê và chất kích thích
Caffeine có trong trà, cà phê hay các chất kích thích mặc dù có tác dụng duy trì sự tỉnh táo nhưng cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ sâu và là thủ phạm khiến làn da nổi mụn.
Hơn nữa, cà phê hay chất kích thích có ảnh hưởng không tốt cho gan, khiến gan hoạt động quá tải, không thể đào thải hết độc tố, dẫn đến sự xuất hiện của mụn.
Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn tạo điều kiện cho mụn phát triển, đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da. Do đó, cần hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt… giúp da cải thiện từ bên trong và có lợi cho hệ tiêu hóa.
Tập thể dục thường xuyên tăng cường sức khỏe
Không nhất thiết phải tập thể dục quá nặng hay các bộ môn quá khó, bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc các bộ môn như: chạy bộ, nhảy dây, yoga… cũng đủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nâng cao sức khỏe, cải thiện làn da, giúp da sáng khỏe và luôn căng bóng.
Massage da nhẹ nhàng trước khi ngủ
Massage da nhẹ nhàng kết hợp cùng các loại mỹ phẩm như kem dưỡng, dầu massage… thực hiện bằng tay hoặc bằng các dụng cụ như thanh lăn, máy massage… cũng hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, giúp cải thiện các tình trạng da lão hóa, chảy xệ, mang lại làn da luôn tươi tắn và trẻ trung.
Ngủ bù vào ngày hôm sau
Nếu không thể ngủ sớm vào đêm hôm trước, bạn nên cố gắng bù đắp cho mình một giấc ngủ thật ngon và đủ sâu vào ngày hôm sau. Mặc dù không hoàn toàn hiệu quả bằng việc ngủ đủ giấc ban đêm nhưng ngủ bù cũng có thể giúp cơ thể phục hồi, cải thiện phần nào những tổn thương trên da.
Bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể vào ban đêm
Nếu việc thức khuya khiến làn da không đủ thời gian để tái tạo và phục hồi, bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất cho da và cơ thể như vitamin E, collagen, kẽm… hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da, bảo vệ da và điều tiết lượng dầu gây nên mụn.
Cách xử lý tình trạng bị nổi mụn do thức khuya
Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
Hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng một ngày. Cố gắng sắp xếp công việc sao cho hợp lý và ngủ trước 11 giờ tối sẽ giúp cho quá trình thúc đẩy và phục hồi, tái tạo làn da diễn ra tốt hơn. Bản thân cũng sẽ có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả.
Sử dụng các loại thuốc trị mụn
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại thuốc uống, thuốc bôi dược mỹ phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị mụn. Bạn nên tham khảo các loại thuốc có chứa các thành phần như retinoid, benzoyl peroxide, Salicylic Acid (BHA), các loại thuốc kháng sinh như clindamycin, metronidazole, erythromycin,…
Nếu tình trạng mụn không quá nặng, bạn chỉ nên sử dụng các mỹ phẩm chứa các thành phần như BHA, AHA, tràm trà… giúp điều trị nhẹ nhàng mụn trên da.
Tuyệt đối không sử dụng bừa bãi các loại thuốc kháng sinh khi chưa tham khảo ý kiến từ khác sĩ hoặc các chuyên gia da liễu.
Đến cơ sở điều trị mụn uy tín
Điều trị mụn do thức khuya bằng kem bôi hoặc thuốc uống đòi hỏi rất nhiều thời gian và sự kiên trì, bền bỉ mới có thể phát hiệu tác dụng. Thay vào đó, bạn có thể điều trị mụn hiệu quả hơn, nhanh chóng và an toàn hơn bằng cách đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín như YB SPa.
YB Spa tự hào là cơ sở điều trị mụn uy và chất lượng hàng đầu với quy trình điều trị chăm sóc da chuẩn y khoa 13 bước cùng đội ngũ bác sĩ và chuyên viên lành nghề, giàu kinh nghiệm luôn theo sát tiến trình điều trị mụn trên da khách hàng.
Bạn không những sẽ được trải nghiệm những dịch vụ làm đẹp hiện đại, được soi da và tư vấn miễn phí mà còn rút ngắn được thời gian điều trị, tiết kiệm chi phí mà vẫn đạt hiệu quả vượt trội. Đến với YB Spa, mụn do thức khuya sẽ không còn là nỗi ám ảnh!
Viện Thẩm Mỹ YB Spa:
- Địa chỉ: Số 16, đường M, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
- Email: mail.ybgroup@gmail.com
- Hotline: 0764.208.777
- Website: https://ybspa.vn/
Câu hỏi thường gặp
Nên đi ngủ lúc mấy giờ để không bị nổi mụn?
Một người trưởng thành trung bình cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng một ngày. Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm vì đây là khung giờ vàng để gan có thể đào thải toàn bộ độc tố trong cơ thể mà làm mới các tế bào trên da. Nếu ngủ trễ hơn 12 giờ, bạn sẽ bỏ qua cơ hội quý báu này và độc tố không được làm sạch hết sẽ tích tụ trong gan và tác nhân hình thành nên mụn.
Ngủ sớm có thật sự hết mụn không?
Mụn hình thành đến từ nhiều nguyên nhân và thức khuya chỉ là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn. Mụn có hết hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố khác như: chu trình chăm sóc da, mỹ phẩm đang sử dụng…
Việc đi ngủ sớm không hoàn toàn đảm bảo giúp hết mụn trên da. Tuy nhiên, một giấc ngủ đủ và đúng giờ sẽ đảm bảo cơ thể và làn da được luôn nghỉ ngơi và tái tạo, giúp làn da luôn căng trẻ, tràn đầy sức sống và cải thiện phần nào tình trạng mụn trên da.
Các tác hại của việc thức khuya là gì?
Thức khuya không chỉ gây hại cho làn da, khiến da nổi mụn mà còn gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe:
Gây đau đầu và giảm trí nhớ
Những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ gấp nhiều lần so với người bình thường. Thói quen thức khuya còn gây nên nhiều tác động tiêu cực như đau đầu, khó ngủ, căng thẳng, cáu gắt…Vì vậy, bạn nên hạn chế thức khuya và xây dựng lối sống lành mạnh, tập ngủ sớm, ngủ đủ và ngủ đúng giờ để cơ thể và não bộ có thời gian nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc.
Hệ miễn dịch suy giảm
Việc thức quá khuya và quá thường xuyên sẽ khiến cơ thể tiêu tốn nhiều hơn nguồn năng lượng dự trữ, dẫn đến tình trạng thiếu hụt và suy giảm sức đề kháng. Hệ miễn dịch từ đó cũng giảm theo, cơ thể không được bảo vệ tốt sẽ dễ mắc phải các bệnh liên quan đến hệ hô hấp và đường ruột.
Rối loạn nội tiết tố
Ngủ là khung giờ để cơ thể điều tiết và duy trì hoạt động của các hormone sinh lý. Ngủ muộn và ngủ không đủ giấc, đặc biệt là đối với nữ giới sẽ khiến quá trình điều tiết hormone bị gián đoạn, gây nên các vấn đề về sức khỏe như chu kỳ kinh nguyệt không đều, tăng nguy cơ mắc các bệnh như u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng, nấm ngứa…
Ảnh hưởng đường ruột và hệ tiêu hóa
Khoảng thời gian ngủ cũng là lúc dạ dày và đường ruột được tái tạo và phục hồi. Tuy nhiên, thói quen thức khuya kéo dài sẽ ngăn cản quá trình hồi phục và dẫn đến sự suy yếu, hoạt động kém hiệu quả của hệ tiêu hóa. Dịch dạ dày tiết nhanh, gây nên các bệnh về dạ dày như viêm loét, đau bao tử…
Suy yếu thị lực
Là một bộ phận trên cơ thể, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Nếu ngay cả thời gian để nghỉ ngơi, đôi mắt vẫn phải tiếp tục điều tiết và hoạt động khi thức khuya, sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, các tật về mắt như cận thị, loạn thị…
Lời kết
Hy vọng, qua bài viết trên đây, YB Spa đã giúp bạn giải đáp vấn đề thức khuya có nổi mụn không. Nếu bạn đang cần tìm một phương pháp và địa chỉ điều trị mụn do thức khuya uy tín và an toàn, đạt hiệu quả cao, hãy đến với YB Spa – Viện Thẩm Mỹ hàng đầu Việt Nam trong việc điều trị các vấn đề về mụn như mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn nội tiết. Liên hệ ngay với YB Spa để được tư vấn và hướng dẫn trực tiếp nhé!
Đặt lịch ngay tại Viện Thẩm Mỹ YB Spa để được soi da, thăm khám và tư vấn liệu trình phù hợp hoàn toàn miễn phí.
📞 Hotline tư vấn & đặt lịch: 0764.208.777
